د انسان بدن د خاموش حالت څخه د تمرین حالت ته لیږد د تطبیق پروسې ته اړتیا لري.د تمرین له پیل څخه دمخه د تودوخې چمتو کولو تمرینونه کولی شي د عصبي مرکز او د زړه د عضلاتو فعالیت ته وده ورکړي، د عضلاتو د وینې جریان زیات کړي، د بدن د حرارت درجه لوړه کړي، د بیولوژیکي انزایمونو فعالیت زیات کړي، میټابولیزم ته وده ورکړي، او د عضلاتو پراخوالی، تنفس او لیګامینټونه په ښه حالت کې دي.داخلي مقاومت کم شوی، نو د بدن د ټولو اړخونو دندې همغږي کیږي، او د تمرین مطلوب حالت په تدریجي ډول ترلاسه کیږي.
د تمرین دمخه تودوخه کول تنډونه ډیر انعطاف منونکي کوي ځکه چې دا د بدن تودوخې لوړوي او د حرکت ګډ رینج ډیروي ، پدې توګه د ګډو ، لیګامینټ او عضلاتو زیان مخه نیسي.
د تمرین دمخه ګرم کول کولی شي د بدن د وینې جریان ګړندي کولو کې مرسته وکړي او په تدریجي ډول د بدن تودوخې لوړ کړي.په ځانګړي توګه د سپورت په ساحه کې د بدن د تودوخې درجه په چټکۍ سره لوړیږي.
د تمرین دمخه تودوخه کول هم کولی شي د ذهني فعالیتونو تمرین کولو کې مرسته وکړي، د ارواپوهنې تنظیم کولو کې مرسته وکړي، د مختلف موټرو مرکزونو ترمنځ عصبي اړیکې رامینځته کړي، او د دماغي کورټیکس په غوره حالت کې رامینځته کړي.
د ګرمو فعالیتونو ترسره کول کولی شي د عضلاتو نسج میټابولیزم زیات کړي، د تودوخې تولید زیات کړي او د بدن تودوخې زیات کړي؛د بدن د تودوخې زیاتوالی ممکن میټابولیزم زیات کړي، په دې توګه د "فضیلت دایره" جوړوي.بدن د فشار په ښه حالت کې دی، کوم چې د رسمي تمرین لپاره مناسب دی.برسېره پردې، د بدن د تودوخې لوړوالی هم په وینه کې د اکسیجن خوشې کولو توان لري نسجونو ته، د اکسیجن رسولو یقیني کوي او د عصبي سیسټم فعالیت ښه کوي.
دا د بدن لپاره شاوخوا 3 دقیقې وخت نیسي ترڅو پوه شي چې عضلاتو ته څومره وینې ته اړتیا لري.نو تودوخه باید شاوخوا 5-10 دقیقې دوام وکړي او باید د عضلاتو لوی ګروپونو اوږدولو سره وي.
د پوسټ وخت: مارچ-17-2022