د جنګ رسی روزنه د چاودیدونکي برداشت او سرعت برداشت لپاره لوړې اړتیاوې لري.د شخصي عادتونو او د تمرین مختلف عضلاتو برخو سره سم، د جګړې رسی د نیولو لپاره دوه طریقې شتون لري: د مخ لاسي گرفت او د بیرته راګرځیدو گرفت.
د روزنې په اړهوغورځوئد جګړې رسۍد جګړې رسۍ سلم کړئ: کله چې د جګړې رسی په لاس کې ونیسئ، مستقیم رسی بیرته مه راوباسئ، که نه نو رسی به ځمکه پریږدي او تاسو به د رسی وزن احساس نه کړئ.خپل لاسونه په 90 ° کې په خپل کمر کې وساتئ.په دې وخت کې، د دې رسی یوازې لومړی څو پښې له ځمکې څخه دي، او پاتې نور په ځمکه کې دي، نو تاسو کولی شئ وزن اضافه کړئ او تاسو ته مناسب ننګونې راولي.
د دې تمرین بشپړولو لپاره مختلف دریځونه وکاروئ: تاسو کولی شئ پراخه فاصله وکاروئ او خپل لاسونه د خپلو پښو دننه پورته او ښکته کړئ؛تاسو کولی شئ لږ واټن هم واخلئ او خپل لاسونه د خپلو پښو بهر ته پورته او ښکته کړئ؛تاسو کولی شئ خپلې پښې هم وخورئ او د لونګ حالت وکاروئ.د څو سیټونو ترسره کولو وروسته، د مخکینۍ پښې بدلولو لپاره لونګ وکاروئ.هرکله چې تاسو کولی شئ د لونګ کود پای ته رسولو وروسته رسی وغورځوئ.تاسو کولی شئ د رسی غورځولو پرمهال څنګ ته حرکت وکړئ، یا مخکې یا شاته تګ کولی شئ.دا ټول تمرینونه هڅه وکړئ او یوځای سره ګډ کړئ ترڅو معلومه کړئ چې کوم تمرین ستاسو لپاره خورا اغیزمن دی.
د فټنس رسی بدیل برید
د بدیل سلیم عمل د ډرمینګ په څیر ښکاري.دا د جګړې رسۍ دومره لوړ نه تیریږي لکه څنګه چې د وسلو حرکت کوي، او بدیل موجونه د وسلو د حرکت په پرتله کوچني او لنډ دي.دا تمرین د وسلو او اوږو لپاره خورا ستونزمن دی.
د رسی گردش
د رسی د ګرځولو تمرین په هپ وهلو کې د ریسلر د هپ سوینګ پراساس دی.دا د کولمو او تورو له لارې د ځواک پیاوړتیا لپاره خورا مناسب دی، او دا د سپورت کیفیت پراختیا لپاره هم خورا ښه دی.
دا تمرین ورزشکار ته اړتیا لري چې پښه، هپ او تورسو په بدل کې وګرځوي.که دوی فلیټ پښې ولري یا د روبوټ په څیر سخت حرکتونه ولري، نو د همغږۍ او حرکت وړتیا ته اړتیا لري.خپل بدن وګرځوئ او رسی پورته او لرې وغورځوئ ، لکه څنګه چې تاسو غواړئ رسی حرکت وکړئ ترڅو د خنډ څخه مخنیوی وشي.
د جنګ رسی حلقه
دا یو غوره تمرین دی چې کولی شي ستاسو اوږې سالم وساتي او په ورته وخت کې ستاسو د اوږو برداشت پیاوړی کړي.د ودریدو وروسته، مخکې یا شاته ولاړ شئ پداسې حال کې چې د جګړې رسۍ سره لوی دایره رسم کړئ.
د متحرک جنګ رسی روزنه
د جنګ رسۍ خلاصول او تړلی کود: د خپل سر څخه د لاس پورته کول د خلاصولو او تړلو کود ځواک زیاتوي.ډاډ ترلاسه کړئ چې دواړه لاسونه رسی په لوړ ځای کې لمس کوي.رسی باید ستاسو د تورو سره په مستقیم کرښه کې وي.لږ څه مخکې لاړ شئ ترڅو رسی ډیر سست او ستاسو د سر پورته پورته کولو لپاره اسانه وي.
یادونه: لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، کله چې د جګړې رسی وکاروو، موږ کولی شو وروسته حرکتونه، سږي، ریورس لونګز، فلیټ سوپینز، د واحد لاس پش اپ، او نور هم وکړو. موږ هرڅوک هڅوو چې مختلف ډولونه هڅه وکړو او دا تصدیق کړو چې کوم روزنه غوره کار کوي. .تاسو کولی شئ د ځان او نورو خلکو لپاره د روزنې مختلف میتودونه هڅه وکړئ.یوازې په دې توګه تاسو کولی شئ په ریښتیا پوه شئ چې کومه روزنه اغیزمنه ده او کوم روزنه غیر اغیزمنه ده.
د پوسټ وخت: نومبر-02-2021